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Lúcia Martins, 35 anos, leva uma rotina rígida de exercícios físicos e alimentação balanceada. Mãe de dois filhos, há sete anos ela é adepta da musculação. Leva o exercício com capricho e procura não faltar aos treinos. Além de pegar peso, Lúcia é professora de dança gaúcha.
Lúcia tem fôlego de sobra para os exercícios. Além da musculação, ela faz pela manhã faz 40 minutos de exercícios aeróbicos e à noite dá aulas de dança. Aliado aos treinos, ela tem uma dieta balanceada. “Sempre procurei me exercitar e me alimentar bem. Mas quis evoluir e segui uma alimentação um pouco mais rígida, orientada por um nutricionista. Ganhei quatro quilos de massa magra em dois meses, que era meu objetivo”, comemora.
Para não furar o cardápio, Lúcia preparava as refeições com antecedência. Ela fotografava as fotos dos pratos e postava em uma rede social na internet. As delícias fitness fizeram sucesso entre as amigas de Lúcia, que começaram a pedir encomenda das refeições, feitas com ingredientes sem glúten, lactose e açúcar. Ela viu na cozinha fit uma oportunidade de negócio e hoje ela aceita pedidos para encomendas de receitinhas pelo facebook Lúcia Martins.
Receitinha Fit
Panqueca protéica doce
4-5 claras de ovo
1 gema
4-5 colheres de sopa de farinha de aveia
1 banana
Adoçante e canela a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificar para fazer a massa e leve ao forno em uma frigideira de teflon.
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