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25 de Setembro de 2020 - 19:50:09

Fala Especialista

SETEMBRO AMARELO - DICAS PARA UMA BOA SÚDE MENTAL
 
 
Fala Especialista

DRA ANA PAULA PASIN BOGER 

CRM/SC 15987

 

As doenças psiquiátricas vêm aumentando com o tempo. Conforme aponta a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o primeiro no ranking internacional de países com o maior número de pessoas com transtorno de ansiedade e o quarto com maior número de pessoas com depressão. As causas apontadas são a violência, instabilidade financeira, estilo de vida urbanizado (poluição, barulho, trânsito...), outras doenças físicas como hipertensão e diabetes, que favorecem o aparecimento dos transtornos mentais. 

De acordo com a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) são registrados cerca de 12 mil suicídios todos os anos no Brasil e mais de 1 milhão no mundo. Cerca de 96,8% dos casos estavam relacionados com transtornos mentais. Em primeiro lugar está a depressão, seguida de transtorno bipolar e abuso de substâncias. 

O setembro amarelo é uma campanha brasileira de prevenção ao suicídio, iniciada em 2015, justamente para conscientização e para que este assunto não seja um tabu. O mês foi escolhido porque o dia 10 de setembro é o dia mundial de combate ao suicídio e para garantir mais visibilidade para a causa, muitos prédios, esculturas e monumentos são pintados na cor amarela. 

 

É preciso enfrentar os estigmas da saúde mental e lidar seriamente com estes distúrbios. Por isso, trouxe algumas dicas para melhorar nossa saúde mental: 

- CUIDE DA SUA ALIMENTAÇÃO 

- PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA 

- TENHA UM SONO DE QUALIDADE 

- TENHA MOMENTOS DE LAZER OU PRÓXIMO DAS PESSOAS QUERIDAS 

- ESTEJA EM CONTATO COM A NATUREZA 

- PROCURE ATIVIDADE QUE TENHA PRAZER 

- DESENVOLVA SUA FÉ 

- CONHEÇA A SI MESMO 

- AJUDE O PRÓXIMO 

- EVITE TECNOLOGIA EM EXCESSO (CONVERSE MAIS PESSOAMENTE, OBSERVE MAIS, SINTA MAIS) 

- MELHORE A QUALIDADE DOS RELACIONAMENTOS 

- PARE DE FAZER VÁRIAS COISAS AO MESMO TEMPO, SEMPRE CORRENDO 

- NÃO DEIXE QUE NINGUÉM DIMINUA VOCÊ 

 

 

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